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Jun 25, 2023

Funktionieren Blaulichtbrillen? Augenärzte verraten, wie man die Augen schützt

In den letzten Jahren erfreuen sich Blaulicht-blockierende Brillen immer größerer Beliebtheit. Die Menschen schwören auf die typischen gelb- oder orangefarbenen Brillen, um das künstliche blaue Licht zu filtern, das von digitalen Geräten ausgestrahlt wird

In den letzten Jahren erfreuen sich Blaulicht-blockierende Brillen immer größerer Beliebtheit. Die Menschen schwören auf die typischerweise gelb oder orange getönten Brillen, um künstliches blaues Licht zu filtern, das von digitalen Geräten wie Computern, Tablets und Smartphones ausgestrahlt wird. Aber funktionieren Blaulichtbrillen?

Verkäufer der Brillen, die es in verschreibungspflichtigen und nicht verschreibungspflichtigen Varianten gibt, behaupten, dass sie neben anderen angeblichen Vorteilen dazu beitragen, die Augen gesund zu halten, die Belastung der Augen zu verringern, die Sehleistung zu verbessern und sogar beim Einschlafen zu helfen.

Eine neue Studie ergab jedoch kürzlich, dass Blaulichtbrillen möglicherweise überhaupt nicht viel für die Augen tun. In einer Metaanalyse bestehender Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Blaulichtbrillen auf die Augengesundheit stellten Forscher fest, dass es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass Blaulichtbrillen die Belastung der Augen wirksam reduzieren oder den Schlaf verbessern, berichtete NBC News.

„Der neue Bericht ergänzt eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen, die zeigen, dass Brillen, die blaues Licht blockieren, bei der Linderung von Augenermüdungssymptomen nicht hilfreich sind“, sagt Dr. Raj Maturi, klinischer Sprecher der American Academy of Ophthalmology und Netzhautspezialist am Midwest Eye Institute, erzählt TODAY.com.

Ist blaues Licht schädlich, wie funktionieren Blaulichtbrillen und gibt es Vorteile? Wir haben mit Experten gesprochen, um das herauszufinden.

Um dieses künstliche blaue Licht aus digitalen Geräten herauszufiltern, werden Blaulichtbrillen eingesetzt, sagt Maturi. Die Gläser der Brille verfügen über Filter, von denen Verkäufer behaupten, dass sie das blaue Licht blockieren oder absorbieren können, sodass weniger davon die Augen erreicht. Im Gegensatz zu normalen Brillen, die man den ganzen Tag über trägt, ist sie laut Experten nur dazu gedacht, bei der Nutzung von Bildschirmen getragen zu werden.

Blaues Licht ist in den letzten Jahren zu einem Schlagwort geworden, sagt Dr. Brieann Adair, Optikerin am NYU Langone Eye Center, gegenüber TODAY.com, insbesondere da die Menschen mehr Zeit vor Computern, Tablets und Smartphones verbringen. Während der Pandemie gerieten Augensymptome im Zusammenhang mit längerer Bildschirmnutzung in den Fokus, ebenso wie Spekulationen über die Auswirkungen von blauem Licht auf die Augen.

„Blaues Licht ist Teil des natürlichen, normalen Lichtspektrums, dem unsere Augen ausgesetzt sind“, erklärt Adair.

„Es gibt mehrere Wellenlängen und verschiedene Farben, denen sie entsprechen. … Je kürzer die Wellenlänge, desto heller ist sie“, sagt Adair. Blaues Licht habe eine kürzere Wellenlänge und sei daher heller als beispielsweise rotes oder grünes Licht.

„Deshalb verwenden Bildschirme viel blaues Licht (im Vergleich zu anderen Wellenlängen), um es sehr hell und intensiv zu machen“, sagt Adair und fügt hinzu, dass dies zu Klarheit und Kontrast beiträgt.

„Nein, die meisten von ihnen werden es nicht zu 100 % blockieren, aber die Belastung durch blaues Licht wird reduziert“, sagt Adair. Eine bessere Möglichkeit, sich die Brillen vorzustellen, besteht darin, dass sie einen Teil des blauen Lichts filtern, das von ihnen ausgeht digitale Geräte, fügt sie hinzu.

Viele der Brillen, die angeblich größere Mengen an blauem Licht blockieren, haben möglicherweise einen gelben, orangefarbenen oder bernsteinfarbenen Farbton, sagt Adair, aber es gibt die Brillen auch in klaren Varianten.

Es ist wichtig zu beachten, dass es im täglichen Leben auch andere Quellen für blaues Licht als Bildschirme gibt – nämlich die Sonne, sagt Adair. Tatsächlich ist Sonnenlicht die größte Quelle für blaues Licht, und Bildschirme emittieren im Vergleich dazu nur eine geringe Menge, stellen die Experten fest.

„Tageslicht ist eine Mischung aller verschiedenen Wellenlängen des Lichts zusammen, das für uns weiß aussieht“, sagt Dr. Craig See, Augenarzt am Cole Eye Institute der Cleveland Clinic, gegenüber TODAY.com. „Bei Tageslicht erhält man viel mehr blaues Licht als auf einem Bildschirm.“

Blaues Licht wird auch von Leuchtstofflampen, LED-Glühbirnen und Fernsehern ausgestrahlt.

Obwohl Blaulichtbrillen für die Verwendung während der Bildschirmzeit vermarktet werden, sind Menschen im ganzen Haus und jedes Mal, wenn sie vor die Tür gehen, blauem Licht ausgesetzt, stellen die Experten fest.

Ja, Blaulichtbrillen reduzieren die Belastung durch blaues Licht, aber nein, sie schützen nicht die Gesundheit Ihrer Augen und erfüllen auch nicht viele der anderen Behauptungen der Verkäufer, sagt See.

„Es ist nicht schwer, einen Filter zu entwickeln, der blaues Licht blockiert“, erklärt er und fügt hinzu, dass es keine belastbaren wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Blaulichtbrillen die Belastung der Augen wirksam reduzieren, Augenermüdung verhindern oder die Augen allgemein schützen.

„Studien haben keinen großen Unterschied zwischen der Blaulicht-blockierenden Brille und dem Verzicht auf das Tragen der Brille festgestellt“, sagt er.

Das könnte daran liegen, dass die Symptome, die mit einer längeren Bildschirmnutzung einhergehen, bei vielen Menschen nicht durch blaues Licht verursacht werden, sagt Adair.

„Wenn Sie auf Ihr digitales Gerät starren, passieren zwei Dinge: Sie blinzeln nicht mehr so ​​oft und Ihre Augen müssen stärker fokussieren“, sagt Maturi. „Weniger zu blinzeln führt zu trockenen Augen und Juckreiz, während zu starkes Fokussieren zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und verschwommenem Sehen führt.“

Viele dieser Symptome sind vorübergehender Natur und lassen nach, wenn Sie das Gerät nicht mehr verwenden, fügt Maturi hinzu.

Eine weitere beliebte Behauptung ist, dass Blaulichtbrillen den Schlaf verbessern können. Dies liegt daran, dass blaues Licht die körpereigene Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, unterdrücken kann, aber wie stark blaues Licht Melatonin beeinflusst, ist unklar, sagt Adair. Außerdem gibt es nicht genügend Studien, die die positive Wirkung von Blaulichtbrillen auf den Schlaf belegen, die für die Allgemeinbevölkerung gelten, berichtete NBC News.

„Es gibt derzeit keine Hinweise darauf, dass blaues Licht oder Bildschirme irreversible, dauerhafte Schäden verursachen, weshalb die American Academy of Ophthalmology keine speziellen Brillen für die Computernutzung empfiehlt“, sagt Maturi.

Adair fügt hinzu: „Manche Menschen reagieren möglicherweise etwas empfindlicher auf blaues Licht von unseren Bildschirmen und Monitoren. ... (Aber) die Realität ist, dass blaues Licht gesund und sicher ist und unseren Augen nicht schadet.“

Wenn sich Ihre Augen am Ende des Arbeitstages überanstrengt oder verschwommen anfühlen, „liegt das wahrscheinlich nicht so sehr am blauen Licht, sondern an der Tatsache, dass Sie in statischer Entfernung starren, lesen, sich konzentrieren und ein gewisses Maß an Stress verspüren.“ Stunden am Stück“, sagt Adair.

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass blaues Licht den zirkadianen Rhythmus des Körpers oder unseren natürlichen Wach-Schlaf-Rhythmus zu beeinflussen scheint, sagt Maturi. Aber das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Tagsüber hilft uns blaues Licht, wach zu werden und wachsam zu bleiben, bemerkt Maturi.

Auf der anderen Seite kann eine zu starke Belastung durch blaues Licht durch die Bildschirmnutzung spät in der Nacht das Einschlafen erschweren, sagt Maturi. Studien haben jedoch nicht gezeigt, dass Blaulichtbrillen einen großen Unterschied machen. Daher sollte Ihre erste Verteidigungsmaßnahme gegen blaues Licht in der Nacht darin bestehen, die Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen zu reduzieren, anstatt Blaulicht-blockierende Brillen zu Ihrer Schlafenszeitroutine hinzuzufügen, so die Experten.

Einige Blaulichtbrillen können dabei helfen, etwas künstliches Blaulicht herauszufiltern, aber nein, das Tragen einer solchen Brille hat keinen wirklichen Vorteil, sagt Adair. „Sie erhalten keinen zusätzlichen Schutz oder gesundheitliche Vorteile, weil das blaue Licht Ihnen von Anfang an nicht geschadet hat“, fügt sie hinzu.

Wenn Sie Ihre Blaulichtbrille lieben und das Gefühl haben, dass sie einen Unterschied macht, gibt es keinen Grund, sie nicht mehr zu verwenden, so die Experten. „Es schadet nicht, die Brille zu tragen oder auszuprobieren“, fügt See hinzu.

Sie könnten jedoch Ihrem Geldbeutel schaden – Blaulicht-blockierende Brillen oder Linsenfilter können bis zu 100 US-Dollar oder mehr kosten.

„Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie sich die Brille zulegen wollen, aber sie sollte keine große Ausgabe sein, denn sie wird Ihnen nicht viel bringen“, sagt Adair.

Wenn Sie nach einer schnellen und kostengünstigen Möglichkeit suchen, die Belastung durch blaues Bildschirmlicht zu reduzieren, empfehlen die Experten, eine Blaulichtfilter-App oder Nachtmoduseinstellungen auf Ihrem Gerät auszuprobieren.

„Das Wichtigste ist eine routinemäßige Augenuntersuchung und eine umfassende Augenuntersuchung – nicht nur für Brillen oder Rezepte, sondern auch für die Gesundheit der Augen“, sagt Adair. Dies kann helfen, herauszufinden, ob Augensymptome mit einer unkorrigierten oder unzureichend korrigierten Sehkraft oder einer Augenerkrankung zusammenhängen.

Generell sollten sich gesunde Erwachsene alle zwei bis drei Jahre einer Augenuntersuchung unterziehen, sagt Adair.

Es gibt einige Möglichkeiten, die Augen vor Überanstrengung oder anderen Symptomen zu schützen, die mit einer längeren Bildschirmnutzung einhergehen:

Wenn Sie eine Brille tragen, empfiehlt Adair, Ihre Brillengläser anstelle von Blaulicht-blockierenden Filtern mit einer Antireflexbeschichtung zu versehen. „Es wird dazu beitragen, die Intensität und Helligkeit des Lichts zu reduzieren … und Ihre Augen optisch angenehmer zu machen“, sagt Adair.

Caroline Kee ist Gesundheitsreporterin bei TODAY mit Sitz in New York City.