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Aug 02, 2023

Fünf Top-Tipps: Es ist wichtig, sicherzustellen, dass unsere Kinder die richtige Menge essen

1. Me-Size-Mahlzeiten – Es ist wichtig sicherzustellen, dass unsere Kinder die richtige Menge an Nahrung zu sich nehmen, die ihrer Größe und ihrem Alter entspricht. Es scheint offensichtlich, aber ein Fünfjähriger braucht weniger als ein Zehnjähriger, und zwar ein Zehnjähriger

1. Me-Size-Mahlzeiten – Es ist wichtig sicherzustellen, dass unsere Kinder die richtige Menge an Nahrung zu sich nehmen, die ihrer Größe und ihrem Alter entspricht. Es scheint offensichtlich, aber ein Fünfjähriger braucht weniger als ein Zehnjähriger, und ein Zehnjähriger braucht weniger als ein Erwachsener. Vergleichen Sie Ihre Faust mit den Fäusten Ihres Kindes und sehen Sie, wie viel kleiner diese sind. Wenn Sie überlegen, wie viel Sie ihnen geben sollen, bedenken Sie, dass auch ihre Bäuche viel kleiner sind!

2. Schnappen Sie sich den Dosenöffner! - Obst und Gemüse aus der Dose können genauso gut sein wie frisch und 80 g zählen als 1 von 5 pro Tag. Eine Standarddose wiegt etwa 400 g, sodass Sie mit nur einem Viertel einer Dose problemlos eine Portion erhalten. Suchen Sie nach Dosen, die weder Salz noch Zucker enthalten, und wählen Sie bei Obstkonserven solche mit natürlichen Säften anstelle von Sirup, um den Zuckergehalt niedrig zu halten.

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3. Bleiben Sie hydriert – Ob Sie es glauben oder nicht, wir bestehen zu 60 % aus Wasser und es ist wichtig, dass wir hydriert bleiben. Unser Ziel sollte es sein, jeden Tag 6-8 Gläser Wasser zu trinken. Es hilft, eine wiederbefüllbare Flasche zur Hand zu haben. Und wenn einfaches Wasser nicht Ihr Ding ist, können Sie versuchen, eine Fruchtscheibe (z. B. Zitrone oder Limette) oder sogar Gurke oder Minze hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

4. Tauschen Sie Weiß gegen Braun – Vollkornlebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die Ihre Verdauungsgesundheit erheblich verbessern und Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit verringern können.

Durch ein paar einfache Umstellungen können Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung mehr Vollkornprodukte enthält. Tauschen Sie Weißbrot gegen Vollkorn, weiße Nudeln gegen Vollkorn und weißen Reis gegen braunen.

5. Liebe Lebensmittel, Hass Verschwendung – Als Nation verschwenden wir mehr Lebensmittel, als wir denken. Die Reduzierung der Lebensmittelverschwendung ist gut für den Planeten, da sie dazu beiträgt, die globale Erwärmung zu verlangsamen.

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Indem Sie jeden essbaren Rest Ihrer Nahrung aufbrauchen, leisten Sie einen Beitrag zum Schutz der Umwelt. Stellen Sie sich vor, was wir erreichen könnten, wenn wir alle etwas ändern würden!

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